合理飲水的時間

添加日期:2007-03-12　　出處:中國礦泉水網

許多人只把水當作解渴，所以非到口幹、口渴時才想起來喝水，這樣不利健康。
當人們體內淡水充足時，血液的黏度、關節的軟骨組織、血液毛細管、消化係統、ATP（三磷酸腺苷）能量係統和脊柱都能正常、有效地工作。但是，當水的消耗受到限制時，身體就會侵害一些部位以保護不同的組織和器官，這樣會導致疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。口幹、口渴已是身體脫水的信號。我們必須經常補充水分，不要非到口幹、口渴時才想起喝水。我們越注意身體對水的需求，我們就會越健康。專家們建議：正常人每天需要喝6-8杯水。最好的飲水時間是：早上起床喝一杯，飯前半小時喝一杯，飯後半小時至一小時喝一杯，晚上睡覺前喝一杯。

老年人體弱，尤其是一些患心、腦血管疾病的人，血液的粘稠的人，晚上睡前喝一杯礦泉水，早上起床時喝一杯礦泉水更加重要，它可以稀釋血液，降低血液粘稠度，防止夜間發生心腦血管疾病，必要時半夜起夜時再喝一杯。

孕婦須多飲礦泉水，因水中無有害物質，避免了對胎兒的侵害，因爲胎兒對有害物質的抵抗力、耐受力極低礦泉水中的常量元素、微量元素有助於胎兒的發育和母親的健康，有助於正常的新陳代謝。孕婦一天的飲用量以2升爲佳，但是不宜冰凍冷藏後飲用。嬰兒奶品用礦泉水沖飲，不但能增強食欲，增加養分，而且安全清潔。

強體力勞動者和大運動量鍛煉前後，要和礦泉水，能及時補充大量出汗帶走的礦物質和微量元素，從而保持旺盛的體力。

只要你和你的家人掌握合理的飲水方法，多飲礦泉水，健康就會、伴隨你們。